【体重】 23日：70.9kg 24日：71.0kg 25日：71.1kg 26日：71.0kg 27日：70.4kg 28日：71.3kg 29日：71.1kg 30日：72.4kg 【食事】 23,25,26日,30日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 24日 朝：サンドイ…

【体重】 21日：69.7kg 22日：70.5kg 【食事】 21,22日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 【運動】 21日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダンベルで色々 22日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダ…

【体重】 19日：70.7kg 20日：70.7kg 【食事】 19日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 20日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 【運動】 19日：腕立…

【体重】 18日：71.0kg 【食事】 18日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 合計 約1750kcal 【運動】 17日：腕立て、腹筋各100回、ダンベルスクワット（6.5kg）60回、ダンベルフライ（6.5kg）15回、ダンベ…

【体重】 17日：71.1kg 【食事】 17日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal 【運動】 17日：お休み ・仕事 仕事で疲れたのか今日も退勤後3時間寝てしまった。 上司が変わり、弊社にしては…

【体重】 14日：71.0kg 15日：70.6kg 16日：71.1kg 【食事】 14日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個、チョコ（60kcal） 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal（お米切らして少な目だったからチョコと相殺ってことで） 15日 …

【体重】 12日：71.4kg 13日：71.0kg 【食事】 12日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal 13日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、ベーコン1パック、納豆 夜：沼④、プロテ…

【体重】 11日：71.1kg 【食事】 11日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal 【運動】 11日：腕立て、腹筋、スクワット各100回 ・11日 仕事を終えて22時前まで寝てしまった。 11時に寝て6時…

【体重】 8日：70.9kg 9日：70.9kg 10日：71.2kg 【食事】 8日～10日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal（以下で計算） 【運動】 8,9日：休み 10日：腕立て、腹筋、スクワット各100回 す…

【体重】 7日：71.1kg 【食事】 7日 朝：なし 昼：豚汁、納豆、ヨーグルト 夜：豚汁、納豆、ヨーグルト 【運動】 7日：腕立て、腹筋 スクワット 各100回 ・メルカリでお小遣いを稼いだ メルカリでゲーム一本とライブの申し込みシリアル8枚を売却した。それぞ…

【体重】 6日：71.0kg 【食事】 6日 朝：なし 昼：豚汁、納豆、ヨーグルト 夜：豚汁、納豆、ヨーグルト 【運動】 6日：腕立て、腹筋 スクワット 各100回、ランニング5km(30分) ・どうしてもダラダラしちゃうね 昼過ぎまで寝た。そこからご飯作って、走ってだ…

【体重】 4日：71.6kg 5日：71.2kg 【食事】 4日 朝：ご飯 昼：ご飯、うまかっちゃん 夜：ご飯、カレー 5日 朝： サンドイッチ 昼：そば 夜：チキン煮込み、納豆 【運動】 4日：腕立て、腹筋 各100回、ランニング5km(33分) 5日：お休み ・4日 これと言って特…

【体重】 2日：72.0kg 3日：71.6kg 【食事】 2日 朝： サンドイッチ 昼：そば、ネギトロ丼 夜：カレー 3日 朝：焼きおにぎり、つくね 昼：ペペロンチーノ 夜：カレー、納豆、焼きおにぎり 【運動】 2日：お休み 3日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ラン…

【体重】 26日：71.3kg 27日：71.2kg 28日：71.4kg 1日：71.3kg 【食事】 26日 朝： 忘れた 昼：豚汁 夜：豚汁 27日 朝：忘れた 昼：豚汁、納豆 夜：豚汁、サラダチキン、サラダ 28日 朝：なし 昼：麻婆豆腐丼 夜：チキンとブロッコリートマト煮込み？ 1日 …

【体重】 23日：71.4kg 24日：70.9kg 25日：71.2kg 【食事】 23日 朝： 忘れた(焼きおにぎり、つくね) 昼：串カツ食べ放題 夜：サラダ、納豆、卵3個 24日 朝：焼きおにぎり、つくね 昼：ペペロンチーノ 夜：鶏肉とブロッコリー煮込み 25日 朝：サンドイッチ …

【体重】 22日：71.6kg 【食事】 22日 朝：味噌鍋の〆のラーメン 昼：アボカドカルボナーラ 夜：アボカドカルボナーラ 【運動】 22日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ランニング5km(30分) ・仕事 調子が出ない。在宅だとこんなもんですよね。こういう状…

【体重】 19日：72.5kg（上下重い下着） 20日：72.4kg（上下重い下着） 21日：71.4kg 【食事】 19日 朝：サンドイッチ 昼：そば、つくね丼（茶碗） 夜：トマト煮込み 深夜：おにぎり二個（コンビニ） 20日 朝：なし 昼：ペペロンチーノ 夜：焼きおにぎり、肉…

【体重】 15日：72.1kg 16日：72.9kg 【食事】 15日 朝：なし 昼：ペペロンチーノ 夕方：焼きおにぎり 夜：生姜焼き、納豆、みそ汁 16日 朝：ハムカツサンド（コンビニ） 昼：そば、ねぎとろ丼（外食） 夜：肉まん、納豆、豚汁 【運動】 15日：腕立て、腹筋…

【体重】 12日：72.3kg 13日：71.9kg 14日：72.2kg 【食事】 12日 朝：忘れた 昼：くら寿司（サーモンチーズ、マグロカツ、ビントロなど） 夜：BBQ 13日 朝：忘れた 昼：カルボナーラ 夜：チキンのトマト煮込み、サラダ、焼きおにぎり二個 14日 朝：おにぎり…

【体重】 11日：72.9kg 【食事】 昼：鶏肉トマト煮込み、焼きおにぎり 夜：鶏肉トマト煮込み、ジャガバター 【運動】 腕立て、腹筋、スクワット各100回 ランニング5km（30分） ・今日一日 結局たくさん寝てしまった。9時くらいに起きたけど何もする気になら…

【体重】 10日：72.8kg 【食事】 朝：サンドイッチ 昼：そば、牛めし的な奴（茶碗半分） 夜：鳥鍋豚骨醤油味（セブン）、納豆、サラダ 【運動】 腕立て、腹筋、スクワット各100回 ・出社した 出社した。なんやかんやあって2時間半くらい残業した。仕事が信じ…

【体重】 9日：量り忘れ 【食事】 朝：焼きおにぎり、つくね（どっちも冷凍） 昼：キーマカレー（冷凍）、ナン 夜：鶏肉とキャベツとブロッコリーのトマト煮込み 【運動】 腕立て、腹筋、スクワット各100回 今日もたくさん寝た。昨日は確か12時過ぎに寝て8時…

【体重】 4日：72.7kg 5日72.3kg 6日72.2kg 7日71.9kg 8日72.5kg 【食事】 忘れた 【運動】 盛大にさぼった 日記も運動も盛大にサボった4,5日間だった。なんとなく仕事がストレスに感じたことから少しずつ無気力になっていき、何もしたくない病が発症してし…

【体重】 3日：72.7キロ 【食事】 3日朝：焼きおにぎり、つくね（どっちも冷凍） 昼：ペペロンチーノ 夕方：春巻き一個（冷凍） 夜：サラダチキン、サラダ、納豆 適宜：プロテイン 【運動】 3日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ランニング3.3km（20分） …

【体重】 1日：71.8キロ 2日：72.4キロ 【食事】 1日朝：ご飯 昼：キーマカレー（冷凍してたやつ）、ご飯 夜：キーマカレー（冷凍してたやつ）、ご飯 2日朝：サンドイッチ（コンビニ） 昼：そば、ネギトロ丼（茶碗一杯） 夜：焼きおにぎり（冷凍）、塩サバ（…

【体重】 31日：72.1キロ 【食事】 30日昼：冷凍しておいたカレー、焼きおにぎり 夕方：プロテイン 夜：生姜焼き、サラダ、キーマカレー少し 夜②：プロテイン 【運動】 31日：腕立て、腹筋、スクワット各100回 今日はお昼に起きてご飯を食べてからきんに君の…

【体重】 28日：71.6キロ 29日：73.0キロ 【食事】 28日朝：サンドイッチ（コンビニ） 昼：もつ煮込み定食（外食） 夜：味噌鍋（はくさい、ねぎ、豆腐、揚げ、しいたけ、しめじ、えのき他） 29日昼：味噌鍋、焼きおにぎり 夜：味噌鍋 【運動】 28日：お休み …

【体重】 71.2キロ 【食事】 朝：セブンのそぼろ弁当、プロテイン 昼①：サラダ 昼②（ランニング前）：焼きおにぎり、冷凍つくね 夕方（筋トレ後）：プロテイン、焼きおにぎり 夜：生姜焼き 【運動】 ランニング：5km（30分） 腕立て、腹筋、スクワット各100…

【体重】 71.5キロ 【食事】 朝：焼きおにぎり、春巻き（どっちも冷凍）、プロテイン 昼：たこ焼き、鳥つくね（どっちも冷凍）、プロテイン 夕方：焼きおにぎり 夜：塩ちゃんこ（鳥団子追加）、プロテイン 【運動】 ランニング：5km（32分） 腕立て、腹筋、…

【体重】 72.2キロ 【食事】 朝：焼きおにぎり、春巻き 昼：塩ちゃんこ（豚バラ追加） 夕方：焼きおにぎり、プロテイン 夜：塩ちゃんこ（鶏モモ追加） 【運動】 ランニング：8km（53分） 腕立て、腹筋、スクワット各100回 明日の四半期に一度の会議の準備も…