【体重】 31日：72.1キロ 【食事】 30日昼：冷凍しておいたカレー、焼きおにぎり 夕方：プロテイン 夜：生姜焼き、サラダ、キーマカレー少し 夜②：プロテイン 【運動】 31日：腕立て、腹筋、スクワット各100回 今日はお昼に起きてご飯を食べてからきんに君の…