【体重】 71.2キロ 【食事】 朝：セブンのそぼろ弁当、プロテイン 昼①：サラダ 昼②（ランニング前）：焼きおにぎり、冷凍つくね 夕方（筋トレ後）：プロテイン、焼きおにぎり 夜：生姜焼き 【運動】 ランニング：5km（30分） 腕立て、腹筋、スクワット各100…