【体重】 71.5キロ 【食事】 朝：焼きおにぎり、春巻き（どっちも冷凍）、プロテイン 昼：たこ焼き、鳥つくね（どっちも冷凍）、プロテイン 夕方：焼きおにぎり 夜：塩ちゃんこ（鳥団子追加）、プロテイン 【運動】 ランニング：5km（32分） 腕立て、腹筋、…