【体重】 30日：71.6キロ 【食事】 30日昼：味噌鍋、焼きおにぎり 夕方：銀シャリ（セブン）、プロテイン 夜：味噌鍋 夜②：プロテイン 【運動】 30日：ランニング10km（67分） 腕立て、腹筋、スクワット各100回（甘えて追い込みきれてない） 今日はお昼には…

【体重】 28日：71.6キロ 29日：73.0キロ 【食事】 28日朝：サンドイッチ（コンビニ） 昼：もつ煮込み定食（外食） 夜：味噌鍋（はくさい、ねぎ、豆腐、揚げ、しいたけ、しめじ、えのき他） 29日昼：味噌鍋、焼きおにぎり 夜：味噌鍋 【運動】 28日：お休み …

【体重】 71.2キロ 【食事】 朝：セブンのそぼろ弁当、プロテイン 昼①：サラダ 昼②（ランニング前）：焼きおにぎり、冷凍つくね 夕方（筋トレ後）：プロテイン、焼きおにぎり 夜：生姜焼き 【運動】 ランニング：5km（30分） 腕立て、腹筋、スクワット各100…

【体重】 71.5キロ 【食事】 朝：焼きおにぎり、春巻き（どっちも冷凍）、プロテイン 昼：たこ焼き、鳥つくね（どっちも冷凍）、プロテイン 夕方：焼きおにぎり 夜：塩ちゃんこ（鳥団子追加）、プロテイン 【運動】 ランニング：5km（32分） 腕立て、腹筋、…

【体重】 72.2キロ 【食事】 朝：焼きおにぎり、春巻き 昼：塩ちゃんこ（豚バラ追加） 夕方：焼きおにぎり、プロテイン 夜：塩ちゃんこ（鶏モモ追加） 【運動】 ランニング：8km（53分） 腕立て、腹筋、スクワット各100回 明日の四半期に一度の会議の準備も…

【体重】 24日：72.6キロ 【食事】 24日昼：ラーメン（ラ王、担々麺） 夜：塩ちゃんこ（鶏モモ、はくさい、ネギ、豆腐、油揚げ） 【運動】 24日：8km（54分） 今日は昼過ぎに起きて袋めんを作って食べた。そのあとはぼーっとネットサーフィンをしてた。 明る…

【体重】 22日：72.0キロ 23日：72.5キロ 【食事】 22日朝：焼きおにぎりだったような…（忘れた） 昼：ペペロンチーノかカルボナーラ…（忘れた） 夕方：サラダ 夜：BBQ 23日昼：ペペたま 夜：ニーハリ、タンドリーチキン、ナン、ラッシー（カラチの空） 【運…

【体重】 20日：72.3キロ 21日：72.2キロ 【食事】 20日朝：サンドイッチ（ハムカツ）（コンビニ） 昼：そば、牛しぐれ丼（茶碗一杯）（外食） 夜：ご飯、豚汁、サラダ 21日朝：ご飯、春巻き（冷凍） 昼：ペペロンチーノ 夜：ご飯、カレー 【運動】 20日：お…

【体重】 18日：71.8キロ 19日：72.4キロ 【食事】 18日昼：ご飯、豚汁 夜：ご飯、豚汁 19日朝：ご飯、春巻き（冷凍） 昼：ご飯、豚汁 夜：ご飯、豚汁、マルシンハンバーグ 【運動】 18日：お休み 19日：ランニング（5.5km） 18日は昼に豚汁を作った。豚汁っ…

体重：71.8キロ 食事： 昼 カレー（こくまろ辛口） 夜 カレー、サラダ（レタス、プチトマト） 運動：ランニング＋ウォーキング（5.5km） 腕立て・腹筋・スクワット（各30回） 今日は12時ころに起きてスーパーに買いものにいった。そこからカレーを作って食べ…

体重：15日 72.1キロ 16日 72.4キロ 食事：15日朝 サンドイッチ 昼 そば、茶碗一杯のつくね丼（外食） 夜 牛丼、豚汁（吉野家） 16日昼 カルボナーラ 夜 釜玉うどん 夜食 冷凍しといた豚の角煮（3個） 15日：出社した。夜からは車で千葉県の夫婦岩に星景写真…

体重：13日 73キロ 14日 72.6キロ 食事：13日昼 ペペロンチーノ 夜 前作っておいたキーマカレー 14日昼 冷凍唐揚げ、ご飯 夜 チーズ釜玉 日記二日目にしてサボってしまった。けどそれで良いと思う。ゆるゆる続けていきたい。 13日は仕事を19時までしてそのあ…

体重：怖くて量ってません。明日から向き合います。 ご飯：朝：おにぎり、バナナ味のザバスのプロテイン 昼：そば、茶碗一杯のまぐろととろろの丼 夜：秋葉原のつけ麺（あんま美味しくなかった、味が薄くてスープが冷めてた） めずらしく真面目に働いた。 帰…

新年あけましておめでとうございます。 年が変わり10日以上経ってしまいましたが、今年の目標を整理して書き出してみようと思います。 今までの人生で新年の目標なんて考えたこと無かったんですけど今年からやって行こうと思います。 今回立てた目標を元に日…