【体重】 21日：69.7kg 22日：70.5kg 【食事】 21,22日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 【運動】 21日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダンベルで色々 22日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダ…