【体重】 23日：70.9kg 24日：71.0kg 25日：71.1kg 26日：71.0kg 27日：70.4kg 28日：71.3kg 29日：71.1kg 30日：72.4kg 【食事】 23,25,26日,30日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 24日 朝：サンドイ…

【体重】 21日：69.7kg 22日：70.5kg 【食事】 21,22日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 【運動】 21日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダンベルで色々 22日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダ…

【体重】 19日：70.7kg 20日：70.7kg 【食事】 19日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 20日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 【運動】 19日：腕立…

【体重】 18日：71.0kg 【食事】 18日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 合計 約1750kcal 【運動】 17日：腕立て、腹筋各100回、ダンベルスクワット（6.5kg）60回、ダンベルフライ（6.5kg）15回、ダンベ…

【体重】 17日：71.1kg 【食事】 17日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal 【運動】 17日：お休み ・仕事 仕事で疲れたのか今日も退勤後3時間寝てしまった。 上司が変わり、弊社にしては…

【体重】 14日：71.0kg 15日：70.6kg 16日：71.1kg 【食事】 14日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個、チョコ（60kcal） 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal（お米切らして少な目だったからチョコと相殺ってことで） 15日 …

【体重】 12日：71.4kg 13日：71.0kg 【食事】 12日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal 13日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、ベーコン1パック、納豆 夜：沼④、プロテ…

【体重】 11日：71.1kg 【食事】 11日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal 【運動】 11日：腕立て、腹筋、スクワット各100回 ・11日 仕事を終えて22時前まで寝てしまった。 11時に寝て6時…

【体重】 8日：70.9kg 9日：70.9kg 10日：71.2kg 【食事】 8日～10日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal（以下で計算） 【運動】 8,9日：休み 10日：腕立て、腹筋、スクワット各100回 す…

【体重】 7日：71.1kg 【食事】 7日 朝：なし 昼：豚汁、納豆、ヨーグルト 夜：豚汁、納豆、ヨーグルト 【運動】 7日：腕立て、腹筋 スクワット 各100回 ・メルカリでお小遣いを稼いだ メルカリでゲーム一本とライブの申し込みシリアル8枚を売却した。それぞ…

【体重】 6日：71.0kg 【食事】 6日 朝：なし 昼：豚汁、納豆、ヨーグルト 夜：豚汁、納豆、ヨーグルト 【運動】 6日：腕立て、腹筋 スクワット 各100回、ランニング5km(30分) ・どうしてもダラダラしちゃうね 昼過ぎまで寝た。そこからご飯作って、走ってだ…

【体重】 4日：71.6kg 5日：71.2kg 【食事】 4日 朝：ご飯 昼：ご飯、うまかっちゃん 夜：ご飯、カレー 5日 朝： サンドイッチ 昼：そば 夜：チキン煮込み、納豆 【運動】 4日：腕立て、腹筋 各100回、ランニング5km(33分) 5日：お休み ・4日 これと言って特…

【体重】 2日：72.0kg 3日：71.6kg 【食事】 2日 朝： サンドイッチ 昼：そば、ネギトロ丼 夜：カレー 3日 朝：焼きおにぎり、つくね 昼：ペペロンチーノ 夜：カレー、納豆、焼きおにぎり 【運動】 2日：お休み 3日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ラン…

【体重】 26日：71.3kg 27日：71.2kg 28日：71.4kg 1日：71.3kg 【食事】 26日 朝： 忘れた 昼：豚汁 夜：豚汁 27日 朝：忘れた 昼：豚汁、納豆 夜：豚汁、サラダチキン、サラダ 28日 朝：なし 昼：麻婆豆腐丼 夜：チキンとブロッコリートマト煮込み？ 1日 …