【体重】 18日：71.0kg 【食事】 18日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③ 夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個 合計 約1750kcal 【運動】 17日：腕立て、腹筋各100回、ダンベルスクワット（6.5kg）60回、ダンベルフライ（6.5kg）15回、ダンベ…

【体重】 17日：71.1kg 【食事】 17日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal 【運動】 17日：お休み ・仕事 仕事で疲れたのか今日も退勤後3時間寝てしまった。 上司が変わり、弊社にしては…