【体重】 4日：71.6kg 5日：71.2kg 【食事】 4日 朝：ご飯 昼：ご飯、うまかっちゃん 夜：ご飯、カレー 5日 朝： サンドイッチ 昼：そば 夜：チキン煮込み、納豆 【運動】 4日：腕立て、腹筋 各100回、ランニング5km(33分) 5日：お休み ・4日 これと言って特…