【体重】 8日：70.9kg 9日：70.9kg 10日：71.2kg 【食事】 8日～10日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼① 昼：沼② 夕方：沼③、卵2個 夜：沼④、プロテイン（水割） 合計 約1750kcal（以下で計算） 【運動】 8,9日：休み 10日：腕立て、腹筋、スクワット各100回 す…