【体重】 30日：71.6キロ 【食事】 30日昼：味噌鍋、焼きおにぎり 夕方：銀シャリ（セブン）、プロテイン 夜：味噌鍋 夜②：プロテイン 【運動】 30日：ランニング10km（67分） 腕立て、腹筋、スクワット各100回（甘えて追い込みきれてない） 今日はお昼には…