2021年3月19日、20日
【体重】 19日：70.7kg 20日：70.7kg
【食事】 19日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③
夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個
昼：沼②
夕方：沼③
夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個
【運動】 19日：腕立て、腹筋、スクワット各100回
20日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ランニング（8km、50分）
・19日
家で仕事をした。複数進めるべき案件があって悩ましい。課の仕事が自分に集まりやすい感じになってしまってるけど、人員構成的に仕方ないから頑張るしかない。残業も40時間とか超えるとかなったら配分について言おうと思うけど全然そこまででもないから問題はない。世の中の半分以上の人がもっと忙しく働いてると思うと恐ろしい。4月後半まで頑張れば5月はのんびりできるはずだからあと一か月と思って頑張ろうと思う。
結局19時から22時まで寝てしまった。毎回一時間だけ仮眠するつもりが2,3時間寝てしまう。自分的に金曜日の夜は一番ダラダラしたくなる。
そのあと起きて筋トレしたりした。二日前のことなのにあまり覚えていない。
・20日
昼過ぎまで寝た。そっから起きてご飯食べたりYouTubeを見た。そしてランニングをした。久しぶりに8km、50分走った。ダイエットだけでいうと有酸素運動はそんなにやる必要もないんだろうけど、せっかく走れるようになったのを退化させたくないという想いがあるから、週二回30分ずつは最低走ろうと思う。血圧とも高めだから健康の観点からもランニングは続けていきたい。
（スマホ）
スマホを新しくするための予約をした。秋葉原に行くから、缶バッジとかを本日中（日曜日）に整理して売りにだしたい。メルカリの方が高いのは分かってるけど、手間がかかるし結局いつまでたっても整理できないというデメリットがある。
（桃鉄）
いつもの兄ちゃんたちと桃鉄をやった。まったくやりたいことが無くて虚無だったんだけど、気づいたら一位が狙える状態になっていた。残り6年くらいだし結果はどうなるにしろ、ここまでの24年中4年くらいの虚無の期間を除けば楽しめたから良かった。
・本日（21日）
光回線の接続、ヲタクグッズ整理、洋服の整理と収納を考える、筋トレを考える
2021年3月18日
【体重】 18日：71.0kg
【食事】 18日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③
夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個
合計 約1750kcal
【運動】 17日：腕立て、腹筋各100回、ダンベルスクワット（6.5kg）60回、ダンベルフライ（6.5kg）15回、ダンベルベンチ（6.5kg）15回
・今日の一日
6時：起床、着替え、沼を四等分にする
6時30分：食事①
7時：家を出る
7時50分：デスクに着く
8時：始業
11時：食事②
11時30分：ウォーキング
12時：仕事再開
18時20分：勤務終了、食事③
18時40分：会社を出る
19時30分：スーパーで買い物を終える
20時：筋トレ
20時30分：食事④、YouTube
21時30分：お風呂
22時：ニコニコ動画（やっぱり音MADが好き）
22時30分：日記
23時（予定）：明日の沼準備、ネットサーフィン
24時（予定）：就寝
・筋肉痛
一昨日やったダンベルカールの筋肉痛が今日になってきた。歳なんでしょうね。というか、若いと筋肉痛がすぐきて、歳だと遅いみたいなこというけどなんででしょうね。理由を知らないから調べてみたい。
・ゴミ箱
先日ゴミ箱を買ったんだけど、開けると臭いがする。段々暖かくなってきてるからであってゴミ箱のせいではないと思う。週に二回燃えるゴミ出せるから毎回出せばそこまでひどくならなさそうだけど、一匹たりとも虫とか湧かせたくない。だから生ごみはジップロックで冷凍保存して週二回捨てるようにしてみようかなとか考えている。
・明日
とりあえずお仕事頑張って、そのあとは昼寝せずにしっかりとタスクをこなしていきたい。
・オクラ切らしてた
沼作ってたらオクラ切らしてることに気づいたから今から買いに行く（23時12分）
眠いので今日はこの辺で。
2021年3月17日
【体重】 17日：71.1kg
【食事】 17日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③、卵2個
夜：沼④、プロテイン（水割）
合計 約1750kcal
【運動】 17日：お休み
・仕事
仕事で疲れたのか今日も退勤後3時間寝てしまった。
上司が変わり、弊社にしてはめずらしく部下を教育することができる人で、熱い教育を受けており精神的に少し疲れている。真っ当に教育されたことが無いのですごくありがたいし、なぜか逆に仕事に対して前向きになれるので良い。ちなみに前の上司はプロパーだったので弊社らしい感じの人で居心地は良かった。逆に今の上司はずっと親会社の企画部門にいた人なので、いわゆる仕事ができる感じのタイプ。現在社会人を丸6年くらいやっているけど、今までやってきた仕事は、①エクセルでグラフを作ってパワポで外部向け資料や社内の会議資料を作る、②経済学部で習うような簡単な統計学的な知識を使った業務の二つがメインだった。今やろうとしているのは、社内の課題に対して、課題整理をして解決策を策定するみたいな感じの仕事。企画部署のメイン的な業務といえばそうで、そういうことを今までやってこなかったのでイマイチ要領が掴めず苦戦している。情報をロジカルに整理しきれていないとかスキル的に足りない部分もあるんだろうけど、根本にはとりあえずルーティン業務やっとけばいいやって感じで過ごしてきたのが良くないというのがありそうではある。「何が問題でそれを解決したいから行動する」みたいなことをやってこなくて、ずっと「お客さんとか上司の欲しい資料を作る」みたいな仕事しかやってこなかった。悪く言えばやらされ仕事しかやっておらず自分で何かを考えて仕事をしていない部分がある。企画部門の仕事って楽しようと思えばいくらでもできるけどそれじゃダメで、よりよく変えていくにはどうするかってことをちゃんと考えていかないといけないんだということを痛感している。必要とされるスキルも平凡だし、特殊なスキルじゃなくてバイタリティとかやる気みたいないわゆる「社会人力」が必要な感じがして自分的には大変だと感じている。経済学とか統計学の難しい知識を使った仕事の方がお勉強さえできれば良いから自分的には楽な気がする。とはいえ社会人になってずっと虚無な感じで仕事という名の作業をしていたのを変える良い機会なので頑張りたい。頑張るから自分の基本給も40万円まで上げてほしいです、お願いします。
2021年3月14日～16日
【体重】 14日：71.0kg 15日：70.6kg 16日：71.1kg
【食事】 14日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③、卵2個、チョコ（60kcal）
夜：沼④、プロテイン（水割）
合計 約1750kcal（お米切らして少な目だったからチョコと相殺ってことで）
昼：そば、ネギトロ丼
夜：麻婆豆腐、プロテイン
16日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③、卵2個
夜：沼④、プロテイン（水割）
【運動】 14日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ランニング（5km、31分）
15日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダンベルフライ、ダンベルベンチ
16日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ランニング（5km、32分）、ダンベルカール、ハンマーカール、ワンハンドローイング、軽めでダンベルフライとダンベルベンチ
ダンベル系の種目はまずなれることを目的に色々やっている。早くメニューを確立させたい。
【14日】
・お買い物
昼前に起きてご飯を食べた。それから、会社用のシャツとWi-Fiルーターを買いに行った。シャツは3着1万円くらいだった。ここ二年くらいまともにシャツを買ってなかったけど、そういうところから改めていきたい。お金を自分自身のために使えて良かった。Wi-Fiルーターはよく分からなかったから店員さんに教えてもらって決めた。その店員さんがすごい可愛かった。背が低めで可愛い系な感じ。前回同じ店に行った時は、接客なのに若干ため口っぽい感じのお姉さんでそれもめっちゃ好きだった（陰キャは気軽に話しかけてくれる女が好き）。Wi-Fiルーターなんだけど、5GHzで1733Mbps、2.4GHzで800Mbpsのものを買った。自分は理論値が1000Mbpsの回線なので、これくらいのルーターで良いと思われる。ちゃんとIPv6に対応してるし大丈夫と信じたい。
・桃鉄
最初はウキウキしてやってたし、カード全部割られてもキャッキャ言って喜んでたのに、状況が膠着し始めて自分一人の力では勝つのは無理な感じになってしまってから、全然ワクワクしなくなった。つまらないとか不愉快ではなく、「何もやりたいことがない」っていう感じ。桃鉄は人生と一緒で夢とか希望を持てるかが大事なんだろうなって思った。その他、最下位の人はほかの人の物件を破壊することを楽しみにしているみたいで、割と「社会」を感じてしまった。生活保護とかへの批判もあるけど、税金で安全を買っているんだなと感じた。一位になるだけが人生ではないので、何かしら楽しみを見つけたい。
【15日】
・出社した
出社した。先週末にわけわからなくなった仕事について上司と話をした。進捗しそうなので良かった。企画系の仕事なので、上司と方向性がずれると何をやっても全部無駄になるので、認識を合わせるのはすごく大事。
・沼以外の食事
日曜日はゲームして調理せずに寝たかったこと、冷凍庫に微妙に食材が余っていること、出社、沼を7日連続で食べていたこともあり、一旦普通の食事をとることにした。謎の罪悪感に襲われた。7日間計28食沼を食べていると、食事＝沼という認識になってしまって、違うものを食べることにすごく違和感があった。
この日の食事はダイエットを意識してるけど食事制限はしないみたいな感じの時に食べるものなので、そのカロリーとPFCバランスを見て見たい。
朝：ハムカツサンド365kcal（P11g,F17.6g,C40.5g）、ザバス102kcal（P15g,F0g,C10.6g）
昼（推定）：そば440kcal（P15.1g,F6.9g,C77.6g）、ネギトロ丼351kcal（P20.1g,F4.7g,C57g、ネギトロのグラム数が全く分からないからかなり推定値)
夜：麻婆豆腐：豆腐400g、豚ひき肉150g、豆板醤大さじ1，甜麺醤大さじ1、豆鼓醬小さじ1、ウェイパー小さじ1、酒大さじ1、しょうゆ小さじ2、片栗粉大さじ1
732kcal（P58g,F43g,C28g）
プロテイン97kcal（P18g,F1.9g,C1.5g）
カロリー合計：2,077kcal（P137g 26%,F74g 32%,C215g 41%）
夜にご飯食べてなかったり、昼もそばとネギトロだからか思ったほどひどくはない気もする。麻婆豆腐じゃなかったらここまで脂質も増えてなさそうだし。でもプロテインを二回飲んでるからタンパク質が足りてるけど飲んで無かったらもっと割合減ってるんだな。何も考えずに生きてたらめっちゃ脂質摂取することになりそうだと感じた。木綿豆腐の脂質が多くてびっくりした。ヘルシーなイメージあったけど全然そんなことなかった。植物性の油だから悪くはないのかもしれないけど。そのあたり調べてみたいな。
【16日】
本日。ここまで色々書いてきて眠いし疲れたから手短に。
食事を沼に戻した。しっくりくる。
仕事をした。筋肉系のYouTubeを見た。それなりに運動した。ブログ書いた。
おやすみなさい。
2021年3月12日～13日
【体重】 12日：71.4kg 13日：71.0kg
【食事】 12日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③、卵2個
夜：沼④、プロテイン（水割）
合計 約1750kcal
13日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③、ベーコン1パック、納豆
夜：沼④、プロテイン（水割）
【運動】 12日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダンベルプレス(10回×2)、ダンベルフライ(10回×2)、ダンベルカール(10回×2)、その他少しずつお試し
13日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ワンハンドローイング(10回×2)、ダンベルリバースフライ(10回×2)
・12日
仕事が迷走していてストレスだった。結局上司の要求がよく分からず、いったん上司に任せることになった。そういうこともある。新しい上司はすごく仕事ができるタイプなので、少しでも学べるところは学んでいきたい。自分はこれから一生事務職が確定しているから、必要なスキルを身に着けていきたい。
また変な時間に寝てしまった。昨日のことなのに良く覚えてないけど、筋トレをしてお風呂入ってまた寝たんだと思う。
筋トレに関しては、ようやくダンベルを使ったトレーニングを開始した。とりあえずYouTubeで数種目まとめている動画をいくつか見て、その中からやりやすそうなやつから実践していった。胸、肩、腕、脚についてそれぞれ3種目ずつくらい覚えてやっていきたい。まずは種目を覚えていきたい。どういうローテでこなしていくかもしっかり決めていきたい。理想は部位ごとに日にちを変えてローテーションしていく感じだと思うけど、最初のうちはある程度がむしゃらにやってみても良いかなーと思う。
・13日
雨だったので一日家にいた。
UQの解約の連絡をした。本当は新しい回線がちゃんとつながってからでも良かったんだろうけど忘れたくないから早めに解約手続きをしておいた。一応4月いっぱいは無料で解約できて、なおかつ3月31日までは解約を取り消せるらしいから何かあっても大丈夫そうだ。
家電とかダンベルとかベンチで溜まっていた段ボールを解体して紐でまとめる作業をした。段ボールの解体もそこそこ面倒なんだけど、中に入ってる発砲スチロールを解体するのが一番大変だった。はさみで切れ込みを入れて半分にしていくのだけど、めっちゃくずが散らばる。掃除機をかければ良いんだけど、実は掃除機が壊れていて放置したままだったので修理する必要があった。症状としては、コードが延びなくなっていて電源の周囲でしか使えない感じになっていた。また、本体を無理やり引っ張った時に電源プラグが盛大に曲がってしまっていた。とりあえずコードが収納されている部分を半ば無理やりこじ開けた。さらに蓋がされていたのでそこも無理やり開けると中から帯状の金属みたいなのが飛び出してきてめっちゃビビった。ケガしなくて良かった。その金属を取り出せるようにハサミで切って（ハサミくんはボロボロになった）、コードのひっかかりを直した。帯状の金属の部品を取り除いたから、ボタンを押してもコードが引っ込まなくなった。とはいえコードが出てこないよりは延びっぱなしの方がましなので直ったことにした。プラグ部分も無理やり曲げてとりあえず使えるようにはなった。掃除機の修理、段ボールの解体＆ひもで結ぶ、発泡スチロール解体で割と時間と労力を使った。でも部屋が片付いて気分が良かった。
フェイスブックのアカウントを消そうと思って数年ぶりにログインしたら、たまたま二日前にメッセージが来ていた。内容は銀座でお試しでホステスデビューするからおいでという内容だった。その人と自分と仲良かったグループの他の友達二人も行く見たいなので良く分からないけどとりあえず行ってみようと思う。昔の友達に会えば人間に戻れるかもしれないという期待がある。ただその人たちと会っていなかった5,6年（秋葉原のコンカフェに狂い、コスプレ撮影をし、バンドリのヲタクをやっていた日々）のことを聞かれると思うと憂鬱だな。「仕事して友達と遊んでたかなー」という回答しかできそうもない…
自分の投稿をひたすら消すという作業もしたんだけど、友達を家に呼んでタコパしたり、飲み会したり、プールとか遊園地に行ったり楽しそうにしてる自分が写っていた。女友達とプールに行くとか今の自分からは全く想像できない。やっぱ大学生って多少根暗でヲタクでも自然と陽キャっぽいイベントがたくさんあったんだなーって思った。社会人になって秋葉原に通い始めて、中高とか大学の頃の友人と会わなくなっていったあたりから自分一人だけどんどんキモヲタになっていったと思われる。後悔しても仕方ないし、それ含めて自分の人生だから受け入れていきたい。
本当はフェイスブック消してそのあとにTwitterも消す予定だったんだけど、友人から連絡が来ていたことで少し考えが変わった。人との繋がりって大事だなーと。フェイスブックは使わないにしてもラインが消えた時のバックアップとして残しておきたい。Twitterも現実世界で関わりのある人たちはライン知ってるからいいやと思ってたけどライン消えたら連絡取れなくなることに気が付いた。少なくとも今のアカウントはバンドリのヲタクを辞めた以上使う気にはならないけど、何かしらアカウントは残したい。秋葉原の友人とかもまだTwitterやってるんだろうからそういう人含めて何かアカウントを作ろうかなとずっと思ってるんだけど中々実行には至っていない。ヲタク辞めたのにヲタクと繋がって自分だけ日常ツイートするのも気が引けるし、大量のヲタクツイートを見たいかというと別に見たくはないんだよな…ヲタク関連で知り合ったリアルで遊ぶような人たちとは、自分としてはその趣味を辞めても仲良くしたいんだけど中々難しい部分もあるよなーと感じている。そのせいでヲタクなのに周囲に合わせるような人ばかりになっているのかなとも思う。趣味の友達って趣味以外に共通の所属している組織とか基盤みたいなのが無いから縁が切れるときは一瞬なんだと思う。その点学生時代の友人は無条件で友人だから少し安心感があったりもするし、大事にしないとなと思う。
なんか深夜のテンションで長々書いてしまった。早く寝ないとな。明日は朝からスーパー行ったり、Wi-Fiルーター見たりしたい。できればヲタクグッズ整理orいらない服の整理もできると嬉しいな。
2021年3月11日
【体重】 11日：71.1kg
【食事】 11日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③、卵2個
夜：沼④、プロテイン（水割）
合計 約1750kcal
【運動】 11日：腕立て、腹筋、スクワット各100回
・11日
仕事を終えて22時前まで寝てしまった。
11時に寝て6時に起床、みたいなルーティーンを確立させたい。睡眠がぐちゃぐちゃだと良いこと一つもなさそう。
やりたいことが色々あるんだけどどれも強制力はないが故に収集がつかなくなっていて、それでストレスがかかって寝る（すべてを放棄）ということをしていそうな感じがある。自分は①気分が落ち込んでいる、②キャパオーバー、という二つの時に眠くなりやすかったりひたすら寝てしまう傾向にある。①の場合は仕方ないけど、②は時間が足りないのに無駄に寝るのは良くないので辞めたい。一つずつやるべきことを書き出して、少しずつ進めていくようにしたい。仕事だったら当たり前にやってるようなことでも私生活だと適当に頭で整理して終わらせるから良くない。
・筋トレ
せっかくダンベルとベンチが届いたのにまだ使っていない。どの種目をどれだけやればよいかなど早く決めたい。何やろうかなーって迷ってるうちにぐだって筋トレ辞めるのが一番怖い。今やってる自重のメニューは手を抜けばそこまできつくないものになったから、今やっている自重+ダンベルトレーニングを行っていきたい。
・週末やりたいこと
金曜の夜は撮影に行くつもりだったけど雨っぽいから中止にした。なので金曜日の夜からすべて時間を使える。
高く売れそうなものはメルカリに出品、いらない洋服を捨てる、春服のコーディネートを2セットほど考えてみる、段ボールを捨てる準備、筋トレメニュー作成、美容室探し、DAZN契約、とか他にも色々やりたい。
2021年3月8日～10日
【体重】 8日：70.9kg 9日：70.9kg 10日：71.2kg
【食事】 8日～10日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③、卵2個
夜：沼④、プロテイン（水割）
合計 約1750kcal（以下で計算）
【運動】 8,9日：休み 10日：腕立て、腹筋、スクワット各100回
すごく眠いけど今日日記書かないと溜まるので頑張って書くことにする。
【沼について】
沼というのはこれ。
（概要）
10合炊きの炊飯器で、米、鶏むね（皮なし）、オクラ、干しシイタケ、乾燥わかめ、カレー粉、中華スープの素（自分のオリジナル）を炊いて作る料理。
この料理の良いところは二点あって、一点目は作るのが簡単。二点目は摂取したいカロリーやPFCバランスに沿って作れば、これを一日で分けて食べるだけでカロリー管理ができること。
味も積極的な意味で美味しいとは言えないけど、カロリーや健康面を考えれば全然美味しい。「4食毎日これです」って言われてもそれで痩せるならいいかって感じ。自分は中がドロドロのお好み焼きとかご飯にシチューをかけて食べるとかが好きなタイプなので、抵抗なく食べれる。そういうのが嫌いな人にはキツイかもしれない。
（PFCバランス）
PFCを3:2:5に設定。多分一番初心者向けの割合と思われる。もう少し痩せたら4:2:4くらいでも良いかもしれないし、いつの日かマッチョになれたら5:2:3とかでも良いのかも。炭水化物多めの方がやりやすいけど、タンパク質多めの方がより筋肉が維持されるっていうイメージだと思う。
（カロリー計算）
以下のツールを借りて計算した。
一日のカロリーは1,600kcal、pfcは3:2:5、卵二個、プロテイン50g（25g×2回）、牛乳200mlで設定した。
ただこのツールは、カレー粉、しいたけ、わかめ、オクラのカロリーが考慮されていない。また自分が独自に中華スープの素を足していたり、低脂肪牛乳を使っているのでその差分も計算してみたいと思う。
・牛乳（-33kcal）
牛乳については、たんぱく質 : 6.3g、脂質 : 7.8g、炭水化物 : 4.8gで計算されているらしいけど自分は、たんぱく質 : 3.6g、脂質 : 2.3g、炭水化物 : 11.4gの低脂肪牛乳を飲んでいるので、カロリーは81kcalとなって、想定されている114.6kcalよりも約33kcal少ない。
・カレー粉(+100kcal)
S&Bのカレー缶の専用スプーンで20g使っていて、これが100kcal
・しいたけ（+28kcal）
100gあたり182kcal、15g使っているので、28kcal
・わかめ（+21kcal）
100gあたり138kcal、15g使っているので、21kcal
・オクラ(+18kcal)
100gあたり24kcal、75g使っているので、18kcal
・中華スープの素(+18kcal)
小さじ3杯で18kcal
上記を足すと、152kcalとなる。
・結論
1600kcal+152kcal=約1750kcal
（自分の基礎代謝）
先日InBodyで測ったところ1,545kcalだった。
摂取カロリーの方が基礎代謝より約200kcal多い。
200kcal以上消費した分だけ体重が減っていくことになる。
ざっくり、デスクワークで運動は通勤のみだと1850kcal、週1,2回軽い筋トレをすると2,130kcal、営業職または強度の高い筋トレを週2,3回だと2,404kcalらしい。
脂肪1kg落とすのに7,200kcal必要ってことを考えると健康的に脂肪だけ落とす（最低でも基礎代謝以上カロリーを摂取するという条件）のは3kgでも難しいことがわかる。
ぶっちゃけ、活動でどれだけカロリーを消費しているのか、基礎代謝がそもそもあっているのか、食事のカロリーが理論値通りに吸収されているか、とか分からないことだらけなので、しばらくこの感じで続けてみて自分の身体、生活、運動強度だったらこんな感じの体重推移かーっていうのを見つけていくしかない。
【8日】
寝不足だった。
ベンチが届いた。
20時まで働いた。
他はあまり覚えていない。多分YouTubeだらだら見てた。
【9日】
ダンベルが届いた。
定時で上がったけど眠くて昼寝したら変な時間まで寝てしまって、夜寝れなくなった。
結果次の日寝不足だった。
マックのハンバーガーが逆さまに入っているというのをネットで見かけて、久しぶりにシャムさんの動画を見た。めっちゃ笑ってしまった。やっぱりシャムさん好きだな…（シバター並感）
【10日】
寝不足。眠い。頑張って6時に起きて、沼を四等分した。相当久しぶりに出勤の日に家で朝ごはんを食べた。
少し抵抗があったけど会社に二食分の沼を持っていき、昼と夕方に食べた。せっかく始めた人体実験だからなるべく続けていきたい。スーパーで野菜ジュース買っちゃったから上で計算したやつに毎日65kcal加わることになりそう。同じものを4食食べると栄養バランスが少し心配という心理から野菜毎日これ一杯を買ってしまった。
明日からダンベルでしっかり筋トレしていきたい。ランニングも衰えない程度に週2回30分とかで続けたい。これはダイエット目的というよりは心肺機能を弱らせないため。あと外食とかで食べ過ぎた日にカロリー調整できるようにしておくためでもある。多少食べ過ぎても1時間とか走っとけば大抵なんとかなるはず。
他にも色々書きたいことある気もするけど眠いからまた明日。明日の分の沼作って寝ます。寝不足解消しないとまずい。
