2021年4月4日
【体重】 4日：70.2kg
【食事】 4日 朝：コロッケバーガー（コンビニ）
昼：おにぎり、サラダチキン、サラダ
夜：寿司、刺身、焼肉
【運動】休み
・カラダステーションに行った
インボディ測定をしに池袋西武のカラダステーションに行った。本当は測定のみだったんだけど、たまたま枠が空いてたので運動のカウンセリングも受けた。カウンセリングしてくれた人が運動のフォーム指導は良かったけどボディメイクの話の方は微妙だった。
標準よりも筋肉量が足りないから増やしたほうが良い（分かる）→そのためにPFCバランスを変えて筋肉つけて脂肪を落としましょう（分からない）
って感じだった。筋肉つけた方が良いって言われたから、じゃあ消費カロリーより摂取カロリー増やして脂肪も増えるけど筋肉つけた方が良いですか？って聞いたら、タンパク質多めに摂って筋トレしたら脂肪落ちて筋肉がつくって言われてよく分からんとなってしまった。原則としてはどっちも同時に増やしたり減らしたりしかできないと思うんだけど違うのだろうか？
とはいえ筋トレのフォーム指導はまあまあ役に立ったし、筋トレのメニューを話した時に良さげな本を見てこれですか？って聞かれたことで、その本の存在を知ることができたから良かった。
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4469264911/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8
体脂肪率の測定結果も24.5%から22.5%に減っていた。元が肥満だっただけにまだまだぽっちゃり体型。6月末までに標準上限の20%を切りたい。
測定だけなら今後予約はいらないみたいなので、月一で池袋に通おうと思う。気軽にインボディが使える施設は探したけど中々無いから、めちゃくちゃ良い場所だと思う。
・中高の友達とご飯に行った
代々木でご飯を食べた。最初は魚の店で、あと30分しかないのに焼肉食いたいとか訳のわからんことを言い出す奴がいたから30分だけ2件目に行った。そういうのが許される感じが昔からの友人の良いところかもしれない。
魚の店
https://s.tabelog.com/tokyo/A1304/A130403/13161175/
肉の店
https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13239288/top_amp/
・野球
池袋から帰ってきて、出かけるまでの間見た。何も覚えていない。なぜ一位で牧（な）を取らなかったのか？素材型ガチャをしてる余裕があると思っているんですか？明日はゆっくり休んで火曜日から切り替えて頑張っていただきたい。
2021年4月3日
【体重】 3日：70.5kg
【食事】 3日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③
夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個
【運動】ランニング8km 51分
・のんびりした休日
昼過ぎに起きて、ご飯食べてランニングしてYouTube見て過ごした。いつも通り。やきうも見てたけどよく覚えていない。
・桃鉄
1月くらいからやっていた30年決戦が終わった。桃鉄って逆転要素がたくさんあるように思ってたけど案外そうでもないような気がした。4人のうち2人が物件もカードも豊富、2人が何も無いみたいな感じで終わった。もう少し逆転要素がないと10年目とか20年目とかで一位になる見込みが無くなるとつまらなくなってしまうのではないかなと思った。自分は結果として30年目まで楽しめたけど、途中の5年くらいとてつもなく虚無な時期があった。自分が二位で一位になろうとする時が一番楽しかった。多分ずっと一位だったらあんま楽しくなさそうだなと感じた。他人から攻撃されることを常に考慮しないといけないからしんどそう。かといって自分が3.4位で一位にはもうなれないから他人の邪魔をするというのもあんま楽しくなさそう。難しいんだろうけど、常にみんなが一位を狙えるゲームバランスだともっと面白いと思った。
2021年4月2日
【体重】 2日：71.3kg
【食事】 2日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③
夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個
【運動】ダンベルでおもむろに（結局一ヶ月くらいだらだらやってるから早くメニューを決めないと）
・仕事
暗黒球団の中継ぎエースって感じ。暗黒球団でも先発エースとかクローザーだったらまだ良いけど、中継ぎって感じ。2年後には靭帯ボロボロになってそう。
・野球
仕事しながらYahooスポーツ見たら既に4-0だったから仕事に集中した。帰ってきて申し訳程度に9回だけ見た。楽天に勝てる気がしない…
・早寝をしたい
睡眠時間が長い方だと思ってたけど、平日は4-6時間くらいしか寝てないことが発覚した。しっかり睡眠をとる習慣を身につけたい。
今日はこの辺で。
2021年4月1日
【体重】 1日：71.3kg
【食事】 1日 朝：サンドイッチ、プロテイン
昼：そば、そぼろ丼
夜：冷凍さばの切り身、ランプステーキ少し（あまり美味しくなかった、丸ごと焼いたからレアだったのが良くなかったのかも）、味噌汁、納豆、プロテイン
【筋トレ】 1日：腕立て、腹筋、スクワット、ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ワンハンドロウ
【野球】
・仕事
虚無。他の人は残業できない人だったり、管理職で残業代つかないから定時で帰るのが効率的だったりして自分に業務が偏りがち。仕方ない。4月下旬まで仕事が忙しそうだから、それが終わるまで仕事の話は記録しないようにしようかな。将来見返して楽しいと思える気がしない（笑）
・野球
「お前が投げてる試合見るの息苦しいよ」
あの顔見るだけで嫌になる。去年も6連戦から3連戦になっても毎回ぶつけられて嫌だった。今日も何故か中5日で登板してきた。明日の涌井と投げ合っておいてほしかった。
武田が頑張って1失点だったから何とか逆転してあげてほしかったな。ギータが打ててないのが少し心配。
・筋トレ
甘えてしまって追い込めてない。帰るのが遅いのもあるけど、しっかりやっていきたい。
明日から二日間もしくは三日間また沼に戻して、日曜日の体重測定に備えたい。
・写真
いつも食べてるそば（520円）
丼ものは日替わり
明日終われば週末。頑張ろう。
2021年3月31日
【体重】 31日：71.5kg
【食事】 31日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③
夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個
なーんもない虚無な一日
・仕事
久しぶりに家で仕事をした。やること色々ありすぎて逆にどうでも良くなる感じになった。仕事を早く進めるモチベーションが、タスクを無くしてサボることだから、やってもやっても終わらないタスク量になると迅速に仕事をするモチベーションが無くなる気がする。こういうところが意識が低いし、サラリーマンに向いてるなーと思う。とはいえそれなりに進捗があったから良しとしておこうと思う。
課の兼任について上司間で認識が少し違いそうなのを感じ取ってめんどくさそうだなーと感じた。部長と新上司は隣の課の業務も学んでほしいみたいな感じで兼任にしてるみたいだけど、現上司はヘルプで兼任みたいな認識みたいだった。上司が三人って時点で割と面倒ではあるけど、こういうのがサラリーマンのメイン業務と言っても過言ではないので適当にうまくやりたい。
・野球
18時になったので仕事しつつ野球を見た。一回裏から炎上して見る気が失せてしまった。今シーズンはじめての負けだった。やっぱ負けると気分が悪い。でも野球って勝率6割あれば十分優勝できるんだからこんな日もあるわな。ホークスファンなので多分感覚がおかしいんだろうなとは思う。優勝するつもりで毎年野球見てるし、毎日勝つことを前提に応援してる。よく暗黒球団ファンが言う、「優勝は無理だけど◯◯の成長を見てポジる」みたいな感覚が分からない。勝つために野球するんだろと思ってしまう。多分これは毎年優勝が狙えたり優勝してるファンだから言えることで、6球団のうち3から4球団は優勝とは関係ないからそうなるよなーとは思わなくもない。気分を変えるためにわし（鷲）でも見て寝ようと思う。
・また変な時間に寝た
野球が炎上して見る気もなくなったし、仕事で疲れたのか何もしたくなくて20時前から23時前まで寝てしまった。本当に夜に昼寝するのだけは辞めたいのにどうしても寝てしまう。精神的に疲れると何もやりたくなくなって、そうすると寝るという逃避行動に走りがちになる。ダイエット的な意味でも規則正しい生活をしたいんだけど、なかなか難しい。
せっかく時間がたくさんあるのに生きる気力がないのはもったいない。生きる気力を取り戻したい。一方4月の会議が終わるまでは忙しいから最低限やることさえやってればオッケーくらいにハードルを下げて生きていきたい。
・写真
開幕戦
クソデカ炊飯器くん、初めて白米を炊くことが許される
家で食べたペラペラのステーキ
2021年3月23日～30日
【体重】 23日：70.9kg 24日：71.0kg 25日：71.1kg 26日：71.0kg 27日：70.4kg 28日：71.3kg 29日：71.1kg 30日：72.4kg
【食事】 23,25,26日,30日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③
夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個
24日 朝：サンドイッチ
昼：牛タン
夜：麻婆豆腐
27日 朝：ラーメン
昼：ペペロンチーノ
夜：焼肉（家）
28日、29日：豚汁と白米
【運動】 21日：腕立て、腹筋、スクワット各100回は毎日、ダンベルで筋トレを日によって色々
・日記をサボっていた
一度書かなくなると惰性でどんどん書かなくなってしまって、一週間サボってしまった。これはこれで良い。また明日から再開したい。そしてこれまでPCで日記を書いていたんだけど、明日からはスマホで書こうと思う。PCだとわざわざ机に向かう必要があって少しハードルが高くなる。あと写真を載せるのがとても面倒。
・近況
ここ一週間ほどどちらかというと元気がなく無気力だった。特に理由があるわけでも無い。仕事をしてYouTube見て最低限の運動をしてという毎日。休日は何もせずにダラダラして終えた。
・ダイエット
何となく停滞気味だったし、若干ではあるけど「沼」以外食べるのが嫌な感じがしていて、危ないと思ったから土、日、月と従来の食事に戻した。土曜日は意識的に多めに食べて、残り二日はカロリー終始が自然な感じでプラスになる感じで食べた。結果として、今日の朝時点で久しぶりに72.4kgという数字になった。ここから体重が落ちて行ってくれると良いけどどうかなー。
・野球
先週の金曜日から4戦しっかり観戦してしまった。野球見てると喜怒哀楽を得られるから良い。特に自分は普通に生活している中で他人に期待することがほぼないから「怒」の感情が無い。だけど自チームの選手には期待してるからチャンスで打てなかったり、ピンチで抑えられないとイライラするし怒れる。本当は日常生活から他人に怒ったりできる方が良いんだろうけど、なかなか難しい。他人はしょせん他人で自分の思い通りにはならないから自分ができる範囲で行動したほうが良いと考えてしまう。ここら辺の性格もどうにかしたい。
話がそれたけれど、テレビの大画面でDAZNで見る野球は素晴らしい。ネット環境も良くなったし生活の質がとても上がっている。
本当は試合の詳細とかについていっぱい書きたいけど眠いからこの辺で。
・仕事
4月から今の所属している課に加えてもう一つ所属することになった。労働力が取られるということで、現在の上司が少し不満そうにしており申し訳ないが仕方ない。特段希望していたわけではないし、もともと部長から直接仕事を依頼されてやることも多い環境だったし。今の仕事で割と手一杯であまり余力がないから、どうなるか割と不安ではある。とはいえなるようにしかならないので上手くやっていこうと思う。
弊社もIT人材とか高度な数理処理できる人材に高い給料を払うってやつを導入するらしい。今から何かやってその枠に入れるわけではないけど、社会の大きな流れとしてそういう風になりつつあるのは間違いないから何かしら始めたいと思っている。別に世の中が今の状態から変わらなかったらそれはそれで良い。でも万が一、そういう類のスキルがあることが前提の世の中になってついていけなくなると困る。プログラミングと統計あたりは教養としてやっておこうかなーと漠然と考えている。仕事で使わなくても、プログラミングと統計ができればデータベースからデータ取ってきてセイバーとか算出して遊んだりもできるだろうし。この6年間ヲタク趣味に逃げ続けて（だからこそお金と時間を費やして真剣にコンテンツに向き合えたんだけど）現実世界で何一つ努力しなかったことを後悔しているから、何か始めたいと思う。
・歯医者
先月の定期健診で虫歯が四本見つかった。金曜日にそのうちの一本を治療した。最初の麻酔の効きがイマイチだったのか少し削ったら痛かったから追加で麻酔をしてもらった。多少は痛いんだろうけど、どのくらいの痛さが適切なのか分からない。だいぶ昔に親知らずを切開して取り出した時も追い麻酔をしてもらった気がする。痛いのが嫌いだから、追い麻酔しがちになるんだろうな。次は4月の大きい会議が終わった後に行くことにした。今ある虫歯を治療し終えても、四半期に一回か半年に一回は健診に通いたい。
銀座に行って数年ぶりの友達と会ったこと、野球のこと、筋トレのことなど他にも色々な出来事があったけど、日記をサボったせいで細かく書くのが面倒になったのでこの辺で。
明日から毎日書きたい（という気持ちはある）。
2021年3月21日、22日
【体重】 21日：69.7kg 22日：70.5kg
【食事】 21,22日 朝：プロテイン（牛乳割）、沼①
昼：沼②
夕方：沼③
夜：沼④、プロテイン（水割）、卵2個
【運動】 21日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダンベルで色々
22日：腕立て、腹筋、スクワット各100回、ダンベルで色々
・21日
（アニメを見始めた）
雨だったから一日家にいた。アマゾンプライムで「ダンベル何キロ持てる？」を見たりした。多少筋トレとかの知識が紹介されて可愛い女の子が出てくるギャグアニメって感じ。ゆるキャンとか放課後堤防日誌とかもそうだけど、趣味が楽しそうに見えるような日常アニメは好き。それを見て色々やってみようかなって思って自分の生活が楽しくなる感じが良い。
（Inbodyの予約をした）
前回は3月の初めにInbody測定をしたから4月の初めにも測定したいということで予約をした。3月は大手町のジムで1,000円払って測定してもらったんだけど、入会する気もないジムで測定するのはお金を払っているとはいえ気が引けた。なのでもう一つ良さそうだなと思っていた池袋の西武での測定を予約した。この予約は毎月20日からスタートで前回はタイミングが悪かったけど今回は1日後の21日だったので土日も空いてるところがあり、予約できた。こっちは特に入会とかなくてサービスの一環みたいなのであんまり気を使わなくて良さそう。
（バックアップやらネットの準備をした）
翌日の22日に光回線を利用開始するのとスマホを新品と交換するというイベントがあるのでその準備を夜にした。ネットは「モデム」、「BBユニット」、「Wi-Fiルーター」の三つを繋ぐため、テレビの横に機械が三つ並んで少しスマートではない。IPv4だったら「BBユニット」はいらないんだけどせっかくならIPv6対応にしたくて置いている。また、「BBユニット」のWi-Fi機能を開放すれば「Wi-Fiルーター」はいらないけど月額1,000円と高い。そこで自分で「Wi-Fiルーター」を用意した。そんなこんなで三つになってしまった。
バックアップをPCに取ってスマホを交換する準備をした。
・22日
（スマホを交換しに行った）
お昼前に起きてスマホを交換しに行った。本当はグッズ整理して売却もする予定だったけど間に合わなかったからあきらめた。
交換自体はすぐに終わったし、値段も12,900円と安かった。しばらくはこのままiPhoneX(256GB)を使おうと思う。今までは着けていなかったガラス保護とケースも着けた。iPhoneXのサポート終了が2024年ころらしいので最長でそこまで使いたい。とはいえ、5Gに対応していないからそれより早く機種変更することになるかもしれない。今までは二年ごとに機種を変更していたけど、次機種変更するときは一括購入して大事に使いたい。スマホ関係は実家で親と一緒に契約してたりして自分で全然調べていなくて、適当に料金を払っていたから、これを機に色々調べていきたい。目先はPovoに乗り換えるかどうかを検討していきたい。今日までが事前エントリーだったから滑り込みでエントリーだけしておいた。事前エントリーすると3,000円もらえるらしい。そういうポイント的なものにいままで興味が無かったんだけど、色々調べればけっこうお金になりそうだということを友人のブログを見て知ってから興味が湧いている。
（ネット回線）
昼過ぎに家に帰ってきたら新しいネット回線が使えるようになっていた。速度的にめっちゃ早くなってすごく満足している。今までのUQとは比べ物にならないくらい速い。UQは有線で繋いでも17Mbpsなのにソフトバンク光は昼で440Mbps、24時でも140Mbps出る。19時とか20時に測定した時は300Mbpsくらいだったと思う。スマホの方も24時で170Mbps出ているし、テレビでYouTubeを見るときも最高画質なのにすんなり見れるようになった。そもそも今までは三日で10GBという速度制限があったし、超過していなくてもかなり遅かった。混雑してないときに最高20Mbps出てれば良い方だったし、夜以降は1Mbpsとかがデフォだった。だから家にいるのにスマホの回線を使うことが多かった。今日一日使って快適過ぎて、今までの人生は何だったんだろうと思ってしまった。今年一番感動しているかもしれない。「便利」ということに疎い生活をしていたけど、他にも便利で生活を豊かにするものはないか気になり始めた。
（筋トレ）
